Dormir es importante para nuestra salud y bienestar, pero la verdad es que no todos tenemos un buen descanso nocturno. Hay muchos factores que pueden prohibirle disfrutar de un sueño de calidad, como estrés, condiciones médicas, estar enfermo, roncar, no ser suficiente, etc. Todos nos esforzamos por dormir mejor, pero la realidad es que puede ser un desafío para muchos de nosotros. Dormir lo suficiente es vital para su salud, ya que protege su bienestar mental y físico, su seguridad y su calidad de vida.
La forma en que se siente cuando está despierto durante el día depende de lo que sucedió la noche anterior mientras estaba dormido. Cuando cierras los ojos por la noche para dormir, tu cuerpo todavía está trabajando arduamente para apoyar cosas como la función cerebral saludable y tu salud física. Dormir es aún más importante para bebés, niños y adolescentes, ya que ayuda a apoyar su desarrollo y crecimiento.
La deficiencia de sueño no es una broma y la repercusión de no tener una buena noche de descanso puede ser una reacción violenta en muchas secciones. Puede alterar tus días y ponerte en peligro cuando se pone muy grave. La deficiencia o los problemas continuos del sueño pueden aumentar su riesgo de futuros problemas de salud crónicos, además de afectar su forma de pensar, trabajar, reaccionar, aprender e incluso llevarse bien con los demás.
La cantidad de horas que duermas depende de tu edad. Los bebés y los niños pequeños son quienes más duermen, mientras que los adultos mayores de 18 años deben quedarse por lo menos 7 a 8 horas de sueño por la noche para una salud óptima. Si pierde el sueño o elige dormir menos de lo que se recomienda, esa pérdida de sueño se acumulará y esto también puede inflar el daño en su bienestar.
La buena noticia es que existen pasos y maneras de mejorar sus hábitos de sueño para que se despierte fresco y sea más productivo y más feliz a lo largo del día. ¡Un remedio de este tipo es agregar un humidificador casero a tu rutina de sueño para que puedas descansar mejor y capturar zzzs de calidad!
Humidificadores caseros para dormir mejor
El uso de un humidificador doméstico cuando se acuesta en la cama puede ser realmente beneficioso para lograr un descanso de calidad. No solo reducirá la sequedad y la congestión en sus pasajes nasales, sino que además un humidificador doméstico también proporcionará un ambiente cómodo para dormir. El aire que libera un humidificador ayuda a que los pequeños pelos en su nariz se muevan libremente y hagan su trabajo de filtrar las bacterias que pueden causar resfriados, desencadenar alergias y mantenerlo despierto por la noche. Además, un humidificador doméstico ayudará a prevenir la sequedad que a menudo causa cosas como irritación y narices sangrientas.
Humidificadores Cool Mist para la apnea del sueño y los ronquidos
Aquellos que sufren de apnea del sueño pueden beneficiarse enormemente de un humidificador de neblina fría que funciona durante la noche, ya que puede ayudar a mejorar la calidad del flujo de aire de la habitación, potencialmente mejor que la terapia CPAP. Los humidificadores también disminuirán (o posiblemente eliminarán) la cantidad de veces que se despierta debido a esa sensación de ardor en la nariz. Los que roncan también se beneficiarán de un humidificador de vapor frío en la noche. El ronquido puede ser causado por niveles bajos de humedad en la nariz y el paladar blando, ya que el aire no puede moverse libremente en estas áreas cuando está seco. Esto puede hacer que el aire rebote en sus senos paranasales, lo que hace que vibren o ronquen. ¡Dormir con un humidificador de vapor frío puede ayudar a reducir la intensidad de sus ronquidos!
Humidificadores ultrasónicos para sus hijos
Los bebés y los niños pequeños tienen pasajes nasales sensibles, por lo que los humidificadores ultrasónicos pueden ayudarlos a dormir mejor. El polvo o la sequedad en el aire realmente pueden interrumpir los patrones de sueño de un niño, haciendo que se den vueltas en la cama e incluso se despierten más por la noche. Al agregar un humidificador ultrasónico a su habitación por la noche, ayudará a reducir la irritación y la interrupción, lo que se traduce en un mejor sueño para toda la familia.
Los mejores humidificadores ayudan con el sueño perturbador
Si no disfruta durmiendo en el frío, los mejores humidificadores agregarán humedad al aire de su habitación para atrapar el calor y hacer que el espacio se sienta más cálido. Otro gran beneficio es que los humidificadores pueden ayudar a evitar que se despierte con un acelerador seco o con picazón que a menudo ocurre en medio de la noche. Esto se atribuye a los vapores del humidificador que entran en las vías respiratorias y luego lubrican las membranas mucosas de la nariz y la garganta. Los mejores humidificadores también harán una diferencia en tu piel, ayudando a retener la humedad. El funcionamiento de un humidificador por la noche puede reducir la sensación de sequedad o picazón de los despertares nocturnos gracias a la humedad adicional que recibirá su piel.