La mayoría de nosotros sabemos que el agua potable es buena para nosotros y esencial.
Ahora, hay muchos seres humanos que piensan que beber agua con 20 tazas de té al día está bien, y «eso me da mucha agua, muchas gracias». o que una taza del dispensador de agua es lo suficientemente buena como para pasar un día ajetreado, ¡aunque supongo que sería mejor que beber 50 vasos de vino tinto al día y reclamar lo mismo!
Pero el problema está en que la mayoría de los ingredientes que se pueden mezclar con agua hacen que la «experiencia con el agua» sea un poco más aceptable para este tipo de bebederos de agua, es que la solución que está bebiendo contiene azúcares o agentes deshidratantes, o ambos !
El Consejo Nacional de Hidratación en el Reino Unido realizó recientemente una encuesta entre 300 médicos de cabecera del Reino Unido (* 1) sobre visitas a la cirugía quejándose de cansancio y fatiga.
Uno de cada diez de todas las consultas vinculó la causa a la deshidratación. Además, en más de un tercio de estos casos, los pacientes reportaron sentirse mejor después de beber más agua.
La investigación también encontró que más de la mitad de los médicos de cabecera (53 por ciento) acordaron que preferirían tener más tiempo para observar los hábitos de hidratación de las personas.
El Dr. Roger Henderson, médico de cabecera en Shropshire y asesor del Consejo de Hidratación Natural, dijo: «Veo a muchas personas en mi cirugía que se sienten cansadas todo el tiempo. Muchos de mis pacientes no beben suficiente líquido todos los días y solo creen que se deshidratan cuando comienzan a sentir sed. Sin embargo, otros síntomas de deshidratación aparecen antes de esto, como fatiga y cansancio, dolores de cabeza y falta de concentración «.
A pesar de los vínculos entre el cansancio y la deshidratación, solo el 4% de los médicos de cabecera están totalmente de acuerdo en que los pacientes saben cómo hidratarse de manera saludable. Las estadísticas recientes revelaron que el 60 por ciento del Reino Unido toma solo un vaso de agua o menos al día.
La guía oficial del NHS (* 2) sugiere que los adultos deben tomar de 8 a 10 vasos de 200 ml de líquido al día y los niños de 6 a 8 vasos. Si bien todos los líquidos cuentan para este objetivo, el agua es una de las formas más saludables de hidratarse, ya que no contiene calorías ni azúcar.
El Dr. Roger Henderson continuó:
«Cuando las personas comienzan a asegurarse de mantenerse hidratadas por completo, a menudo se sorprenden de lo bien que se sienten, tanto física como mentalmente, ya que contribuyen enormemente a que la nación se sienta cansada todo el tiempo, la deshidratación y sus efectos aumentan el número de personas que intentan obtener una cita de médico de cabecera en un momento en que el NHS está bajo una presión inmensa «.
Londres llegó a lo más alto por la cantidad de consultas de médicos que se pensaron que estaban relacionadas con la deshidratación, y los médicos de cabecera en la ciudad destacaron que se sospecha que casi una quinta parte se debe a la deshidratación.
Entonces, lo que realmente se necesita para golpear el lugar es un buen agua potable, sin nada que se le agregue.
El agua del grifo en el Reino Unido es generalmente buena para beber, así que si puede forzarse a llegar a ese grifo a primera hora de la mañana, enciéndalo (déjelo correr unos segundos para deshacerse del agua vieja en el pipa) y algunos tragos, luego brillantes: ¡es tu primer trago del día! Entonces si es necesario, tome su té de taza de café normal.
Mantenga esta disciplina durante todo el día, y puede encontrar que beber agua no sabe tan mal después de todo, ¡y puede sentirse un poco más enérgico y tener una buena sensación de saber que está haciendo el trabajo!
Si el atractivo de ir al grifo y verter la temperatura de la habitación en agua ligeramente fría no está allí honestamente, y la idea de recordar hacer esto es difícil, entonces considere a lo que muchos propietarios se extienden y obtienen un dispensador de agua en su hogar. Estos pueden ser o bien ser utilizados en una pluma y dispensar agua fría filtrada, o pueden ser del tipo de agua embotellada.
Las cosas se han movido en la industria de los refrigeradores de agua y usted no tiene que tener una de las máquinas de tipo de oficina grandes y torpes que se ven en establecimientos comerciales. Los embotellados están disponibles en un tamaño más pequeño (¡disponible también en diferentes colores!) Con una botella más pequeña.
Entonces, solo con tener un dispensador de agua que se vea bien en el hogar y que lo esté mirando a la cara con regularidad todos los días, solo puede alentarlo a beber más, a mantenerse más hidratado, a estar menos fatigado ya mantenerse saludable.
Fuentes:
(* 1) Consejo de Hidratación Natural.
(* 2) NHS – Páginas de Live Well / Good Food / Water-Drinks